
Поможет уснуть стакан теплой кипяченой воды (или молока) с растворенной в ней 1 ч.л. меда, выпитый перед сном. Спать ложиться нужно не позже 23-00. Ученые доказали, что один час сна до полуночи приравнивается двум после полуночи. Поэтому, если ложиться спать раньше, на утро будет прекрасное ощущение бодрости. Если же уснуть не получается, не нужно пытаться делать это через силу. Лучше встать, одеться и заняться каким-нибудь спокойным делом (чтением, письмом, работой за компьютером) до тех пор, пока не появится чувство сонливости.
Ложитесь спать в одно и то же время. Выработать режим не так уж и сложно: в течении недели-двух организм привыкнет к определенному времени для сна. И тогда бессонница забудет о вас, а вы о ней!
Чтобы создать особый климат в вашем загородном доме или даже в простой квартире, можно использовать камины.Тем более, что современный дизайн каминов, выполненный в различных стилях, позволяет органично вставать в любой интерьер помещения и получать настоящее эстетическое удовольствие