В современном мире, преисполненном стрессов, эмоциональных и физических нагрузок все больше увеличивается количество людей, страдающих от нарушений сна. Ненормированный рабочий день, длительное нахождение в транспорте, злоупотребление кофе - все это приводит к бессоннице. некоторые люди прибегают к крайностям - употребляют снотворное. Но, как известно, такая привычка чревата не самыми лучшими последствиями. Существуют более благоприятные и не менее эффективные способы вернуть здоровый сон.Поможет уснуть стакан теплой кипяченой воды (или молока) с растворенной в ней 1 ч.л. меда, выпитый перед сном. Спать ложиться нужно не позже 23-00. Ученые доказали, что один час сна до полуночи приравнивается двум после полуночи. Поэтому, если ложиться спать раньше, на утро будет прекрасное ощущение бодрости. Если же уснуть не получается, не нужно пытаться делать это через силу. Лучше встать, одеться и заняться каким-нибудь спокойным делом (чтением, письмом, работой за компьютером) до тех пор, пока не появится чувство сонливости.
Ложитесь спать в одно и то же время. Выработать режим не так уж и сложно: в течении недели-двух организм привыкнет к определенному времени для сна. И тогда бессонница забудет о вас, а вы о ней!
Чтобы создать особый климат в вашем загородном доме или даже в простой квартире, можно использовать камины.Тем более, что современный дизайн каминов, выполненный в различных стилях, позволяет органично вставать в любой интерьер помещения и получать настоящее эстетическое удовольствие
