Массаж – средство number one в борьбе с «апельсиновой» коркой на коже. Если располагаете временем и средствами, отправляйтесь бороться с целлюлитом в массажный салон. Если нет, вооружитесь лозунгом «наши руки не для скуки» и кое-какими мелочами.
Во-первых, придётся запастись терпением, поскольку заметный антицеллюлитный эффект ваши ножки «отразят» спустя минимум 10 процедур. Во-вторых, более-менее полноценная процедура длится не менее получаса, а повторять нужно через день. Желательно привлечь помощника, поскольку самый «отборный» целлюлит обычно локализуется в местах, куда самостоятельно не дотянутся наши длинные руки. Если перечисленное вас не останавливает, осталось запастись массажным маслом и «облагородить» его антицеллюлитными эфирными маслами. В дело годятся цитрусовые, розмариновое, лавандовое, герани, нероли, состав таков: на 2 ст.л. базисного масла 2-3 капли эфирных, желательно в комбинации 2-3 видов.
Плесните в ладонь масло и намажьте обширную зону от лодыжек до места, где спина переходит в ягодицы. На лодыжку положите ладонь и начните непрерывное поглаживающее движение вверх, с легким нажатием. Следите, чтобы охват ладони был как можно шире, не торопитесь, на обе ножки потратьте 8-10 минут.
Затем переходим к растиранию, которое образно именуется методом «пиления». Поставьте ладони на ребро (боковая часть кисти) и снизу вверх поперечно «пилите» ногу, особое внимание боковой поверхности бедер. Чтобы растереть заднюю поверхность, можно для удобства присесть на кресло и поочередно поднимать ножки. А вот растирать ягодицы, как наиболее проблемную зону, нужно кулачками – не грубо, но чувствительно, до покраснения. Продолжительность этого этапа 7-8 минут.
Переходим к разминанию. Профессионалы говорят, что любители все равно не воплотят тонкости техники, поэтому советуют импровизировать, мять и сжимать произвольно. И переходить к вибрации, цель которой заставить ножки дрожать и трястись – шлепать от души.
В финале расслабляющий теплый душ и бережное обтирание полотенцем также снизу вверх.
Александра ОРЛОВА.
