Для того, чтобы набраться сил и энергии после родов, а так же вернуться в прежнюю форму, нужно ежедневно выполнять ряд физических упражнений для разных групп мышц. Молодой маме вредны сильные физические нагрузки, поэтому приступать к занятиям спортом нужно постепенно. А лучшие обогреватели украина можно купить на этом сайте. Перед этим нужно убедиться, что нет противопоказаний к физическим нагрузкам.
После естественных родов упражнения можно начинать выполнять через 2 недели. После кесарева сечения нужно немного подождать. Начать заниматься спортом можно спустя 2 месяца после рождения ребенка.
Вернуть желаемую форму помогут следующие упражнения:
-ноги поставьте шире плеч, живот втянуть, пятки не отрывать от пола, приседать в позе "полуплие" (3 подхода по 10 раз);
-лежа на спине, ноги положить на пуфик, поднимать ягодицы (2-3 подхода по 10-15 раз);
-держась за спинку стула, отводите по очереди обе ноги. Спина прямая, живот втянут, нога в напряжении (укрепляется внешняя сторона бедра). Каждой ногой по 15 раз.
Постепенно нагрузку нужно увеличивать и переходить к более сложным упражнениям.
