Называя необходимые витамины при планировании беременности стоит, в первую очередь, остановиться на том, который поможет легче забеременеть, предотвратит тяжёлые аномалии плода и осложнения во время родов – фолиевая кислота, она же витамин В9. Залежи этого ценного витамина находятся в листовых овощах тёмно-зелёного цвета (брокколи, капуста, зеленый лук, горошек) и продуктах животного происхождения (говядина, печень, яичный желток), кроме того, это некоторые жирные сорта рыбы.
Следующим в хит-параде выступает токоферол или витамин Е – также облегчает зачатие, вынашивание и роды. Кроме того, это мощный антиоксидант, в ответе за противоспалительное действие и доставку кислорода. «Обитает» в натуральных маслах, особенно нерафинированных сортах.
Витамин D – гарант, что будущая мама сохранит красивую улыбку и здоровые зубы, которые часто страдают при вынашивании малыша. Его много в морепродуктах и продуктах животного происхождения – масле, мясе, печени, яичном желтке.
Особая роль отводится витамину С – аскорбиновой кислоте. Она укрепляет соединительную ткань, повышает иммунитет, противостоит воспалениям. Настоящая кладовая аскорбинки – свежие овощи, фрукты, цитрусовые, ягоды.
Привести в порядок витаминный баланс в организме разумнее всего с помощью правильного рациона, однако не стоит отказываться от фармацевтических витаминных комплексов. Несмотря на скепсис многих по поводу синтетических витаминов, толк от них есть. Подобрать правильный препарат поможет гинеколог, к которому стоит наведаться, планируя столь ответственное событие, как беременность.
Наталья КРОЛЕВЕЦ
