Витамин Н (биотин). Предотвращает раннее поседение, выпадение и облысение. Находится в печение (говяжьей и свиной), молоке (козьем и коровьем), овсяной крупе и макаронах, кисломолочных продуктах и сливочном мороженном.
Витамины группы В. Придают волосам здоровый блеск и укрепляют их. В1 – содержится: в кукурузе, гречневой, овсяной, ячневой и перловой крупах, в пшеничных отрубях. В2 – куриные яйца, миндаль, пиво, чернослив шампиньоны, творог и сыр. В6 – соя, говядина, халва, фундук. Когда в организме не хватает этих витаминов, волосы седеют и выпадают, а так же быстро жирнеют.
Теперь, поговорим о микроэлементах.
Цинк предотвращает облысение, преждевременную седину и придает волосам здоровый внешний вид. В большом количестве цинк содержится в овсяной и гречневой кашах, грецких орехах, сырах, фасоли, креветках и индейке.
Железо. Укрепляет волосы, защищая их от ломкости. Железом богаты: орехи, халва, шиповник соя, печень.
Медь – естественная окраска волос и противостояние седине – главная заслуга этого микроэлемента. Входит в состав таких продуктов, как: печень трески, фундук, кальмары, какао, говяжья печень.
Так же, волосам необходим кальций, но чтобы он не вымывался из организма, его следует принимать перед сном.
Подводя итог, хочется сказать следующее: дорогие женщины, если в погоне за красивой фигурой, вы решили сесть на диету, помните, что вашим волосам нужно питание, чтобы сохранить свою красоту и привлекательность. Не морите их голодом, и они всегда будут оставаться для вас предметом гордости.
