Однодневные походы организуются на дистанцию 24 км со скоростью движения 44,5 км в час. Груз составляет 6 кг для девушек и 8 кг для юношей. В двухдневном походе дистанция может быть удлинена до 40 км, а нагрузка для девушек и юношей соответственно до 82 кг. Трехдневные походы по величине пути еще больше (до 5060 км); нагрузка на каждого из участников в этих и более длительных подходах может быть повышена до 0 кг (девушки) и 4-6 кг (юноши). В многодневных походах (до 24 дней) дистанция планируется из расчета 20 км в ходовой день. При этом в пути должны быть предусмотрены 3 4 дневки. Зимние походы на лыжах проводятся на дистанции 2530 км (однодневные) 4050 км (двухдневные). Скорость движения в походах -до 6 км в час, нагрузка 68 кг для девушек и 82 кг для юношей. После каж- дых 50 мин. пути обязателен отдых на 50 мин. Много- дневные (длительностью до 0 дней) походы проводятся с одной-двумя дневками при максимальной нагрузке для девушек 0 кг и юношей -4 кг. Зимние туристские походы осуществляют только при несильном морозе (температура не ниже 8°).
Каждому походу, проводимому как летом, так и зимой, должна предшествовать тщательная подготовка. Особенное внимание в ней следует обращать на обувь. При соблюдении необходимых гигиенических условий туристские походы становятся для ребят прекрасным отдыхом, сочетающим в себе физическую тренировку с познанием природы и удовлетворением самых разнообразных интересов.
Мы рассмотрели лишь две формы активного отдыха учащейся молодежи: физкультурные паузы и туризм. Однако это вовсе не значит, что только ими ограничиваются возможности использования физических упражнений для борьбы с утомлением школьников. Напротив, самые различные виды физической культуры, гимнастики и спорта могут стать прекрасным средством активного отдыха. Важно лишь позаботиться о разумном чередовании различных занятий. Вы красивый человек? Если нет, то вам надо сходить в салоны красоты благо их сейчас много, но как выбрать, ведь их так много! Ответ просто вам нужно просто узнать где идут скидки в салонах красоты в Москве вот там то и надо заказывать услуги! Посмотрите сайт выше, вы не пожалеете.
