2 присесть па нос руки вперед, выдох 34 -п. п., вдох. Повторить 56 раз.
Упражнение 5. И. сидя за партой. На счет: -правую руку вперед 2 -левую руку вперед; 3 -правую ладонь вверх; 4 -левую ладонь вверх; о -правую ладонь вниз; 6 -левую ладонь вниз; 7 -правую руку на парту; 8 левую руку на парту. Повторить 23 раза. Дыхание произвольное.
Не только физические упражнения могут быть использованы в качестве средств, устраняющих утомление в процессе умственной работы. Очень эффективны в этом отношении и водные процедуры: обтирание, обливание прохладной водой до пояса, прохладный душ. Эти процедуры хорошо применять в процессе приготовления уроков.
Туризм ценен для молодежи во многих отношениях: и возможностью изучения родного края, и как средство физической тренирован, и тем, что воспитывает ряд положительных черт характера (коллективизм, чувство взаимовыручки, дисциплину и др.). От других средств физической культуры туризм отличается тем, что ему в наибольшей степени присущи свойства активного отдыха.
Уже с 90 лет дети могут принимать участие в небольших походах со взрослыми, с 2 -в специально организуемых однодневных походах па расстояние не более 2 км. Скорость передвижения в походе не должка превышать в этом возрасте 3 км в час; а вес груза в рюкзаке у каждого -3 кг. Двухдневные походы для ребята -2 лет планируют таким образом, чтобы общее расстояние составляло не более 20 км. Скорость движения и нагрузка при этом остаются темп же, что и в однодневном походе.
В средней полосе нашей страны можно устраивать зимой туристские походы на лыжах. Лыжные походы для ребят 2 лет делают только однодневными, причем проводят их в безветренную погоду при температуре не ниже 0°. Дистанцию лыжного похода не рекомендуется делать большой, лучше всего, если дна не превышает 80 км. Отличная кефирная диета на 3 дня. Зайдите на сайт и узнаете подробнее.
