Лучшая диета для похудения

Рейтинг  
12 комментариев

Диета, несмотря на предостережения врачей, остается излюбленным женским методом, когда нужно сбросить вес. Чтобы мероприятие прошло без последствий для организма и психики, предлагаем толковые советы.


Щадящая диета – самый легкий и безболезненный способ обрести стройность без ущерба для здоровья. Давно известно, что экспресс-методы и жесткие ограничения способны дать быстрый эффект, однако такие диеты мучительно переносятся и чреваты скорым возвращением веса.


Лучшая диета для похудения

Три правила легкой диеты: отказ от рафинированного сахара. Запрет налагается и на рафинад в чай, и на пирожные-конфеты. Даже от горького шоколада нужно воздержаться. Мучное тоже подлежит запрету, допустимый лимит 4-5 кусочков подового или цельнозернового хлеба в день.


Второе правило: увеличиваем количество воды. Эта мера преследует две цели: во-первых, детокс-программа, во-вторых, притупляется чувство голода. Дело в том, что при сгорании жиров будут выделяться токсины, которые естественным путем выведет из организма вода. Кроме того, выпивая за 10 минут до еды стакан питьевой воды, вы съедите меньше. Третье правило: ограничение по времени. Последний прием пищи должен быть минимум (!) за четыре часа до сна. То есть ужинать нужно в пять часов вечера: как угодно изворачивайтесь, но находите возможность поесть в это время, дальше – «мертвая зона».

Это едва ли не самый главный залог успеха.


Завтрак щадящей диеты не предусматривает ограничений, ешьте, чтобы насытиться: большая тарелка каши с медом и сухофруктами, вареные яйца, сыр, творог – все можно и нужно.


С обедом поступите так: съешьте половину обычной порции, набор продуктов сбалансируйте так, чтобы учесть белки, жиры и углеводы. Из напитков – травяные отвары, зеленый чай, компот из сухофруктов.


Ужин – радость аскета. Небольшая порция (120-150 граммов) отварного постного мяса, овощной салат, фрукт.


Еще один важный нюанс: старайтесь употреблять блюда минимальной обработки. Во время диеты варите «ленивые» супы и борщи: не делая поджарку, на втором бульоне.


Откажитесь от котлет в пользу отварного мяса или приготовленного на пару, то же самое с рыбой.


И не забывайте о физкультуре: поможет быстрее сбросить вес и сохранить тонус кожи.



Наталья КРОЛЕВЕЦ
12 комментариев

StepheJet, 9 января 2016 11:00

It is unclear whether this is due to vitamin B or folate defi ciency. acheter du viagra pigment deciency of the skin F.Circulation is impaired in glaucoma so that aqueous uid builds up in the anterior chamber.Similar considerations show that initially the compression is elastic but a sufficiently large force will produce permanent deformation and then breakage. calzado propecia The number after each term indicates where it is dened or used in the book so you can easily check your responses.cranial nerveYou are also more likely to develop a serious infection if you have a weakened immune system due to Antitumor necrosis factor TNF therapy Cancer Chemotherapy Glucocorticoid medications prednisone Heartlung conditions HIV Organ transplant Pregnancy especially the first trimester People of Native American African or Philippine descent may also get more severe cases.e.lipaseFollow your doctors instructions about the amount of fluids you can drink.There is however an upper limit to the frequency of impulses because a new impulse cannot begin before the previous one is completed. finasteride prescription floroda The vector technique has been widely used in other areas of biological sciences since the s to make genetically modified bacteria and crops for example.The Great Plague of London leads to the death of about people many more flee the city.As we know today there are in fact two subcirculations.Ambulatory Medicine sputum A M b U l AT O r y M E D I C I N E l C.ecchymosis cialis fast shipping Lung tissue containing air is an example of a radiolucent substance and it appears black on an xray image.Longterm irritation of the esophagus caused by gastric reux is a premalignant condition called Barrett esophagus.What to Expect at Your Office Visit The doctor will do a physical examination and ask questions about your symptoms and medical history.Getty Images The Bridgeman Art Library.Daughters of a man with Becker muscular dystrophy may carry the defective gene and could pass it on to their sons.T wave returns to normalTheir primary or canoni cal function is to catalyze the esterication reactions that conjugate amino acids with cognate tRNAs as part of the protein translation processtreatment levitra cheapest price LancetNewer anticoagulants that address these limitations have been approved recently by the FDA for anticoagulation in atrial brillation and will likely be expanded to DVT and PE.James has signicant lower back pain radiating down his left leg.
cut-dle -->