Главная » Здоровье » Фитнес » Разминка грузной части позвоночника

Разминка грузной части позвоночника

03.09.2012

Рейтинг

3 комментария

Встаньте в исходную позицию. Разведите руки в стороны. Сдвигайте верхнюю часть позвоночника (от солнечного сплетения до шеи) влево.

При этом бедра остаются на месте. Старайтесь четко разделять движения верхней и нижней части тата. Вернитесь в центральное положение. Сдвигайте грудную часть позвоночника вправо. Снова вернитесь в центральную позицию. Повторите сдвиги несколько раз (фото 36).

Встаньте в исходную позицию. Руки опущены вдоль туловища. Сделайте удар грудной клеткой вперед и вверх. Обращайте внимание на плечи. Они не должны участвовать в движении, а должны оставаться на месте. То же касается и бедер. Повторите этот удар несколько раз.

А теперь соедините все сдвиги в одно круговое движение: влево — вверх — вправо — вниз. Повторите круговое движение грудной частью позвоночника несколько раз по часовой стрелке. Соедините руки наверху в рамку. Сделайте несколько раз круговое движение грудью в вертикальной плоскости.

Это круговое движение напоминает движение стрелки циферблата, как будто ваша грудная клетка следует за стрелкой:
12 часов —

I час — 3 часа — 5 часов — 6 часов — 9 часов —

II часов — 12 часов. Повторите движение в обратном направлении.

Встаньте в исходное положение. Сделайте удар грудью вперед и вверх. Из этого положения постарайтесь описать грудной клеткой

круг сверху вниз в вертикальной плоскости. Затем повторите это же движение в обратном направлении — снизу вверх.

Вертикальный круг снизу вверх подчеркивает в танце мажорное настроение, а круг сверху вниз — минорное.

Встаньте в исходную позицию. Постарайтесь описать те же восьмерки грудью в вертикальной плоскости. Левая часть груди описывает арку наверх, а правая — вниз. Потом наоборот. Повторите упражнение несколько раз в разных направлениях. Добавляйте к этому движению волну руками.

Самое главное, на что нужно обратить внимание при выполнении этих упражнений, — это раздельное движение верхней и нижней частью туловища. Старайтесь не подключать к движению тазовую часть позвоночника и плечи.

Движения бедрами .

А на сайте http://www.tc-rio.ru вы сможете купить игрушки, одежду, книги и другие полезные товары. Посмотрите виртуальный каталог что бы выбрать нужное.

Похожие статьи

3 комментария

PorteShout, 9 января 2016 09:42

SCC accounts for less than of all skin cancers.If you set an unrealistic goal youre simply setting yourself up for failure. discount levitra canada may be helpful in the short term but studies have not been able to show long lasting benefits.In Bonow RO Mann DL Zipes DP Libby P eds.b.Alternatives include streptokinase tenecteplase reteplase lanoteplase and urokinase.D. order bulk cialis This short story fed into contemporary fears and led to safety coffins and crypts being equipped with signals or devices with which the recovered occupant could alert the outside world.You may have to apply a special cream until the cut is completely healed.Taking blood from some people may be more difficult than from others. get cialis without presecription .A month later I had a right adrenalectomy.cystic fungating inammatory medullary necrotic polypoid ulcerating verrucous viagra 50 mg Therefore if you see a low calcium level look at the albumin level it is usually low as well.cmThe cusps of the tricuspid valve form a oneway passage designed to keep the blood owing in only one direction..Originally from Australia Florey had moved to England in taking up his position at Oxford inout buying genericviagrawithpaypal He called his family physician who thought Bill should report to the local hospitals emergency department ED immediately.anterior chamber.

1 2 3