Главная » Здоровье » Фитнес » Разминка грузной части позвоночника

Разминка грузной части позвоночника

03.09.2012

Рейтинг

3 комментария

Встаньте в исходную позицию. Разведите руки в стороны. Сдвигайте верхнюю часть позвоночника (от солнечного сплетения до шеи) влево.

При этом бедра остаются на месте. Старайтесь четко разделять движения верхней и нижней части тата. Вернитесь в центральное положение. Сдвигайте грудную часть позвоночника вправо. Снова вернитесь в центральную позицию. Повторите сдвиги несколько раз (фото 36).

Встаньте в исходную позицию. Руки опущены вдоль туловища. Сделайте удар грудной клеткой вперед и вверх. Обращайте внимание на плечи. Они не должны участвовать в движении, а должны оставаться на месте. То же касается и бедер. Повторите этот удар несколько раз.

А теперь соедините все сдвиги в одно круговое движение: влево — вверх — вправо — вниз. Повторите круговое движение грудной частью позвоночника несколько раз по часовой стрелке. Соедините руки наверху в рамку. Сделайте несколько раз круговое движение грудью в вертикальной плоскости.

Это круговое движение напоминает движение стрелки циферблата, как будто ваша грудная клетка следует за стрелкой:
12 часов —

I час — 3 часа — 5 часов — 6 часов — 9 часов —

II часов — 12 часов. Повторите движение в обратном направлении.

Встаньте в исходное положение. Сделайте удар грудью вперед и вверх. Из этого положения постарайтесь описать грудной клеткой

круг сверху вниз в вертикальной плоскости. Затем повторите это же движение в обратном направлении — снизу вверх.

Вертикальный круг снизу вверх подчеркивает в танце мажорное настроение, а круг сверху вниз — минорное.

Встаньте в исходную позицию. Постарайтесь описать те же восьмерки грудью в вертикальной плоскости. Левая часть груди описывает арку наверх, а правая — вниз. Потом наоборот. Повторите упражнение несколько раз в разных направлениях. Добавляйте к этому движению волну руками.

Самое главное, на что нужно обратить внимание при выполнении этих упражнений, — это раздельное движение верхней и нижней частью туловища. Старайтесь не подключать к движению тазовую часть позвоночника и плечи.

Движения бедрами .

А на сайте http://www.tc-rio.ru вы сможете купить игрушки, одежду, книги и другие полезные товары. Посмотрите виртуальный каталог что бы выбрать нужное.

Похожие статьи

3 комментария

StepheJet, 28 января 2016 03:45

thrombolytic therapy Thrombolytic therapy remains an important treatment modality since PCI is still available only at special ized centers.Family PracticeNERVOUS SYSTEM N Circle the terms that complete the meanings of the sentences. where to buy cialis 20mg in uk Adolescent pregnancy.There are a number of interesting emerging treatments such as vagus nerve stimulation or transcranial magnetic stimulation which uses a metal coil to release electromagnetic impulses.Cells that had extended into the skin overlying the tumorAfter to weeks begin to taper slowly.A. buy dapoxetine Avoid alcohol caffeine and other foods that irritate the stomach b.Its soothing physical properties are believed to ease irritation reduce inflammation and promote the healing of body membranes and surfaces.. sildenafil citrate 100mg in usa The bacterium that causes it Corynebacterium diphtheriae discovered in by German physiologist Emile von Behring produces a harmful substance known as diphtheria toxin that gets into healthy body cells and interferes with how they work.th ed.Quick HiT There are a variety of pre senting symptoms in MS that involve many different areas of the CNS and the inability to attribute them all to one localizing lesion is a characteristic feature of the disease.Removal of the gallbladder c.If the patient has a history of angina ask how this episode differs from previous ones more severe longer duration.Zhang Y.Minute ventilation RR V T a.A yearold male presents to your office with chief complaint of cough and a sore throat for days. cost of viagra in aruba Furosemide is predominantly excreted unchanged in the urine.Patients with class II shock benefit from fluids and patients with classes III and IV require fluid resuscitation. compare kamagra Hb.

1 2 3