Главная » Здоровье » Фитнес » Разминка грузной части позвоночника

Разминка грузной части позвоночника

03.09.2012

Рейтинг

3 комментария

Встаньте в исходную позицию. Разведите руки в стороны. Сдвигайте верхнюю часть позвоночника (от солнечного сплетения до шеи) влево.

При этом бедра остаются на месте. Старайтесь четко разделять движения верхней и нижней части тата. Вернитесь в центральное положение. Сдвигайте грудную часть позвоночника вправо. Снова вернитесь в центральную позицию. Повторите сдвиги несколько раз (фото 36).

Встаньте в исходную позицию. Руки опущены вдоль туловища. Сделайте удар грудной клеткой вперед и вверх. Обращайте внимание на плечи. Они не должны участвовать в движении, а должны оставаться на месте. То же касается и бедер. Повторите этот удар несколько раз.

А теперь соедините все сдвиги в одно круговое движение: влево — вверх — вправо — вниз. Повторите круговое движение грудной частью позвоночника несколько раз по часовой стрелке. Соедините руки наверху в рамку. Сделайте несколько раз круговое движение грудью в вертикальной плоскости.

Это круговое движение напоминает движение стрелки циферблата, как будто ваша грудная клетка следует за стрелкой:
12 часов —

I час — 3 часа — 5 часов — 6 часов — 9 часов —

II часов — 12 часов. Повторите движение в обратном направлении.

Встаньте в исходное положение. Сделайте удар грудью вперед и вверх. Из этого положения постарайтесь описать грудной клеткой

круг сверху вниз в вертикальной плоскости. Затем повторите это же движение в обратном направлении — снизу вверх.

Вертикальный круг снизу вверх подчеркивает в танце мажорное настроение, а круг сверху вниз — минорное.

Встаньте в исходную позицию. Постарайтесь описать те же восьмерки грудью в вертикальной плоскости. Левая часть груди описывает арку наверх, а правая — вниз. Потом наоборот. Повторите упражнение несколько раз в разных направлениях. Добавляйте к этому движению волну руками.

Самое главное, на что нужно обратить внимание при выполнении этих упражнений, — это раздельное движение верхней и нижней частью туловища. Старайтесь не подключать к движению тазовую часть позвоночника и плечи.

Движения бедрами .

А на сайте http://www.tc-rio.ru вы сможете купить игрушки, одежду, книги и другие полезные товары. Посмотрите виртуальный каталог что бы выбрать нужное.

Похожие статьи

3 комментария

Vincebaby, 12 января 2016 22:11

labio lip labial laparo abdomen laparoscopy A form of minimally invasive surgery MIS.Peripheral vascular diseasein up to of diabetic patients c. generic cialis online If the reticulocyte index examine the smear and RBC indices.molecular pharmacology Study of interaction of drugs and their target molecules such as enzymes or cell surface receptors.Prescribe antihistamines and analgesics for symptoms short course of prednisone for severe cases.There are a number of interesting emerging treatments such as vagus nerve stimulation or transcranial magnetic stimulation which uses a metal coil to release electromagnetic impulses.B C Stent is expanded Expanded stent is left in place CARDIOVASCULAR SYSTEM thrombolytic therapy Drugs to dissolve clots are injected into the bloodstream of patients with coronary thrombosis.and Hartline H.decient under next day pills com viagra online canada You may feel the pain in only one part of your body or it may move from your chest to your arms shoulder neck teeth jaw belly area or back.Eur Urol. roaccutane buy Wolfson N.There may be In the United States about percent of the population smoke cigarettes causing about deaths per year.Laser light not shown is scattered from the complex and is detected.Glomerular disorders and nephrotic syndromes.and in less decline in episodic memory semantic memory and visuospatial ability.AIDS patients have an inadequate number of CD cells. buy cheap propecia amitriptyline ElavilA.Similarly bers from the left half of each retina orange color form an optic tract leading to the left visual cerebral cortex D.ABG analysismay confirm diagnosis and help severity of condition should be obtained in most cases of respiratory failure hypoventilation.not due to voluntary muscular contraction.Vomiting and nasogastric drainage volume depletion and metabolic alkalosis also result b. acquista cialis generico online Encephalitis is a diffuse inflammation of the brain parenchyma and is often seen simultaneously with meningitis.

1 2 3