Разминка мышц шеи

Рейтинг  
4 комментария
Разминка мышц шеи

Потяните голову налево. Сокращая левые боковые мышцы шеи, потяните правую боковую часть шеи. Стремитесь как бы достать ухом плечо.


Помогите себе левой рукой. Положите левую руку на голову и очень осторожно потяните голову вниз. Не старайтесь слишком растянуть мышцу. Действуйте по собственному ощущению, иначе мышцу можно травмировать.


Повторите это же упражнение в правую сторону.


Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Почувствуйте натяжение задних мышц шеи. Затем откиньте голову назад. Стремитесь затылком дотянуться до межлопаточной области спины.


Повторите каждое положение несколько раз, крестообразно наклоняя голову вправо, влево, вперед и назад.


Теперь соедините все эти положения головы и шеи в круговом движении: слева — вперед — направо — назад. Сделайте несколько кругов по часовой стрелке, а затем — против часовой.


Сдвиги


Чтобы точно выполнить это упражнение, помогите себе руками. Поднимите руки вверх и расположите ладони напротив ушей (фото 31).


Потянитесь левым ухом к ладони левой руки, как бы сдвигая голову параллельно полу. Старайтесь не наклонять голову, а именно сдвигать.


Потянитесь правым ухом к правой руке. Повторите это же движение сдвига в правую сторону.


Тянитесь ухом поочередно, то вправо, то влево, сдвигая голову от плеча — к плечу.


Опустите руки и скрестите их на груди. Повторите это движение, не помогая себе ладонями.


Повторите это движение, добавив движение руками по кругу наверх и вниз.


Потянитесь подбородком вперед, сдвигая голову параллельно полу. Затем потянитесь затылком назад. Повторите сдвиги вперед-назад несколько раз.


Поднимите руки наверх и сделайте из них «рамку».


А теперь соедините все сдвиги в одно круговое движение. Сдвигаем голову влево — вперед — вправо — назад. Повторяем это движение несколько раз по часовой, и несколько раз — против часовой стрелки. Правда, это уже похоже на движение восточного танца? На самом деле мы часто будем впоследствии пользоваться этим движением во время танца, Так что разминка — не пустой звук. Она действительно помогает нам научиться танцевать.

4 комментария

StepheJet, 7 января 2016 14:50

Avascular necrosis of jointsmost common in hip decreased blood supply to femoral head and shoulder decreased blood supply to humeral head f.This dissociation of Hint is specically driven by the binding of Ap A to Hint which causes its release from MITF and thus allows activation of MITF target genes.HDACs catalyze the removal of acetyl groups from lysine residues resulting in a more compacted and thus transcriptionally repressed heterochromatin structure viagra sales india He gave us the idea of how to draw a family pedigree where we can predict the physical characteristics or phenotypes of the offspring given who the parents were.Commun.CausesUpon completion of this course you will have a more complete and nuanced scientific understanding of what makes us sick what makes us well and what we can do about it. kamagra dr simi The most commonly used definition of social support is that it is the perception and actuality that one is cared for has assistance available from other people and is part of a supportive social network.You may receive medicine to help you feel sleepy and less anxious or your doctor may suggest an open MRI in which the machine is not as close to the body. cialis rapide To reduce the energy expenditure the body seeks adjustments to minimize the upanddown movement of the center of mass see SectionDelirium is an acute temporary disturbance of consciousness characterized by mental confusion and often psychotic symptoms.In addition percent of Americans are considered obese meaning that their BMIs are overhypotension a.Kuan W.irradiation Exposure to any form of radiant energy such as light heat or xrays. stendra priligy Lao V.In some cases of FUO fevers may resolve spontaneously without ever being diag nosed.When a cowpox outbreak came to his area Jesty attended infected cows in secret with his wife and sons whom he inoculated with material from the cowpox sores using a darning needle.th ed.bursting forth of bloodUse of contrast material allows visualization of organs and blood vessels and highlights differences in blood ow between normal and diseased tissues Figure B and Figures A and B.b. generic viagra belize Patients with persistent infections especially those who have symptom improvement while on antibiotics but who quickly have a recurrence after finishing a course of antibiotics may benefit from suppressive therapy with low daily doses of antibiotics.
cut-dle -->