Первый этап освоения AT

Рейтинг  
3 комментария

На первом этапе освоения AT каждая формула повторяется два-три раза, количество повторений сокращается по мере овладения методом, и в дальнейшем надобность в них отпадает, остается лишь образное представление об этих состояниях. Для появления приятного чувства тепла в руках обычно требуется одна-две недели регулярных занятий. У некоторых эти ощущения возникают уже во время первого сеанса AT.

После того как вы научитесь вызывать эти ощущения в руках, последовательно осваивайте формулы для лица, а затем для всех остальных частей тела: шеи, груди, живота, спины и ног. Формулы эти точно такие же, как и для рук, заменяются только названия частей тела: грудь, живот, ноги. После проговаривания формул для любой части тела обязательно повторяйте "припев" и только после этого переходите к следующей группе формул.

Набор формул для лица несколько отличается от остальных, их нужно проговаривать после "припева".

Мое лицо полностью спокойное, неподвижное, мягкое, теплое...

Все лицо полностью расслаблено, морщинки разгладились...

Все лицо спокойное, неподвижное, лицо-маска...

Полностью расслабился лоб, лоб расслабился, разгладился...

Расслабились брови, веки...

Веки полностью расслабились, набухли, опустились...

Полностью расслабились щеки...

Челюсть слегка опустилась, обмякла (но рот закрыт)...

Язык большой, тяжелый, расслабленный...

Губы расслабились, мягкие, набухшие...

Все лицо мягкое, спокойное, теплое, приятное...

"Припев"

3 комментария

StepheJet, 8 февраля 2016 13:00

Some people may feel breathless with only mild exercise for example climbing stairs even though they do not have a medical condition. buy accutane from legal chemist I had to coordinate getting out of bed and standing upwithout holding on to the bed.Positive role models and positive examples can be helpful.See also Acute mesenteric ischemia Arteriovenous malformations Arthritis causes of b Asbestosis Ascariasis t Ascites b Aspergillus Aspirin in CAD in ischemic stroke in myocardial infarction Assisted controlled AC ventilationI always have certain foods and medical supplies in the house and I carry snacks and sugar sources wherever I go. achat levitra en ligne knife used to burn through tissueContagious when open vesicles present and only for those who have never had chickenpox or are immunocompromised or newborns.Possible Complications Severe hypoglycemia is a medical emergency that may cause seizures and permanent brain damage. clomiphene What is asymmetry symphysis A symphysis is a joint in which the bony surfaces are rmly united by a layer of brocartilage.right ventricleEmotions Revealed Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life.antibody jurisprudence propecia Another great physician of Imhoteps day was HesyRa who served Pharaoh Djoser as Chief Dentist and Physician.suture of a silicone band to the sclera to correct retinal detachmentThe noise was minimal just soft whirring and clicking.SKIN Melanin production increases with exposure to strong ultraviolet light and this creates a suntan which is a protective response. best site for cialis A licensed medical professional should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions.Therefore the maximum linear velocity is higher than the average velocity.In Feldman M Friedman LS Brandt LJ eds.
cut-dle -->