Волны телом

Рейтинг  
36 комментариев
Волны телом

Встаньте в исходную позицию.
Стопы поставьте рядом. Колени чуть согните. Потянитесь грудью вперед так, как будто вы хотите коснуться невидимой стенки. Затем потянитесь вперед животом, одновременно отводя грудь назад, затем — бедрами, одновременно отводя и втягивая живот, и, наконец, — коленями. Снова повторите это движение от груди, через живот и бедра — к коленям. Через ваше тело должна пройти невидимая волна сверху вниз (фото 43).


Снова встаньте в исходную позицию. Стопы — рядом. Колени — присогнуты. Слегка выпрямляя колени, потянитесь бедрами вперед, затем — животом, одновременно уводя бедра назад, и, наконец, — грудью. Снова вернитесь к движению от колен — к бедрам, затем — к животу и, наконец, — снова к груди. Теперь волна идет через ваше тело снизу вверх.


Сбросы бедра


Встаньте в исходное положение.
Стопы поставьте рядом. Колени чуть согните. Затем поставьте правую стопу на носочек, а бедро этой ноги потяните наверх и чуть выведите вперед, как бы скручивая его перед собой. Напрягите ягодицу рабочей ноги и сбросьте бедро резко вниз. Повторите это движение несколько раз (фото 44).


Снова займите исходное положение.
Повторите это движение левой ногой.


Вернитесь в исходное положение.
Сделайте сброс правым бедром, одновременно отрывая от пола стопу и выводя ее вперед.


Повторите это движение левой ногой. Следите за тем, чтобы опорная нога была чуть согнута, ни в коем случае не выпрямляйте ее. Голова все время должна оставаться на одном уровне.


А теперь чередуйте обычный сброс бедра и сброс бедра с подъемом стопы над полом. Чередование этих движений называется «арабский ключ». Это очень распространенное движение в танце живота.


Самую лучшую посуду на дом вы можете заказать на отличном сайте, всем советую! Очень маленькие цены на посуду! http://posuda-nadom.com.ua/stolovye-servizy
36 комментариев

GyiettOr, 28 июня 2015 22:35

Big savings on retail prices available here for your viagra online Read more about erectile dysfunction here. Proven treatment is attainable when you viagra samples contains all the details. Look no further. Unbeatable low prices for viagra samples drug allow for multiple orgasms? Five interesting facts about buy viagra from trusted pharmacies online Corruption and violence are high Choose established online pharmacies when you decide to viagra coupon .
cut-dle -->