Волны телом

Рейтинг  
36 комментариев
Волны телом

Встаньте в исходную позицию.
Стопы поставьте рядом. Колени чуть согните. Потянитесь грудью вперед так, как будто вы хотите коснуться невидимой стенки. Затем потянитесь вперед животом, одновременно отводя грудь назад, затем — бедрами, одновременно отводя и втягивая живот, и, наконец, — коленями. Снова повторите это движение от груди, через живот и бедра — к коленям. Через ваше тело должна пройти невидимая волна сверху вниз (фото 43).


Снова встаньте в исходную позицию. Стопы — рядом. Колени — присогнуты. Слегка выпрямляя колени, потянитесь бедрами вперед, затем — животом, одновременно уводя бедра назад, и, наконец, — грудью. Снова вернитесь к движению от колен — к бедрам, затем — к животу и, наконец, — снова к груди. Теперь волна идет через ваше тело снизу вверх.


Сбросы бедра


Встаньте в исходное положение.
Стопы поставьте рядом. Колени чуть согните. Затем поставьте правую стопу на носочек, а бедро этой ноги потяните наверх и чуть выведите вперед, как бы скручивая его перед собой. Напрягите ягодицу рабочей ноги и сбросьте бедро резко вниз. Повторите это движение несколько раз (фото 44).


Снова займите исходное положение.
Повторите это движение левой ногой.


Вернитесь в исходное положение.
Сделайте сброс правым бедром, одновременно отрывая от пола стопу и выводя ее вперед.


Повторите это движение левой ногой. Следите за тем, чтобы опорная нога была чуть согнута, ни в коем случае не выпрямляйте ее. Голова все время должна оставаться на одном уровне.


А теперь чередуйте обычный сброс бедра и сброс бедра с подъемом стопы над полом. Чередование этих движений называется «арабский ключ». Это очень распространенное движение в танце живота.


Самую лучшую посуду на дом вы можете заказать на отличном сайте, всем советую! Очень маленькие цены на посуду! http://posuda-nadom.com.ua/stolovye-servizy
36 комментариев

GyttOr, 19 декабря 2015 23:14

you get the best price when you cialis tadalafil after you compare online offerings Keep saving money when you cialis soft online. I can quickly get my online cialis at competitive prices when you purchase from known online Many people feel that buying cialis sale .Place them now! Check expiration dates when you cialis 20 mg sold at maximum discounts by these pharmacies
cut-dle -->