Заключительная часть (аутогенное погружение)

Рейтинг  
4 комментария

После освоения формул для рук и лица занятие желательно заканчивать формулами погружения, что приводит к состоянию приятной дремы, которая снимает стресс, эмоциональное напряжение и дает отдых центральной нервной системе. После овладения формулами для остальных частей тела соответственно осваивается и заключительная часть:

Я отдыхаю... Хорошо, приятно отдыхаю... Все тело отдыхает...

Все тело мягкое, теплое...

приятное...

Мысли плывут далеко, высоко...

Небо голубое... высоко... высоко...

далеко плывут мысли, летят, летят...

После завершающих формул самовнушения легкая дрема часто переходит в самовнушенный сон. Если сеанс AT проводится вечером в постели, то это вполне логичное завершение занятий, которое обеспечит полноценный ночной отдых. При пробуждении ночью сеанс можно повторить в упрощенном варианте, и сон возобновится. Если же сеанс проводится утром или днем, то используется формула для активизации центральной нервной системы и выхода из состояния аутогенного погружения:

Как я хорошо отдохнул! Все тело легкое, свободное, сильное, упругое, звенит, как струна (напрячь руки и сделать два-три глубоких вдоха-выдоха).

Готов встать, действовать!

Я силен, уверен в себе

(открыть глаза, потянуться).

Обязательное условие освоения аутогенной тренировки - регулярные занятия не менее двух раз в день: утром и вечером. Если есть возможность, проведите короткий дополнительный сеанс аутотренинга во время перерыва на работе в положении сидя в "позе кучера на дрожках".

Текст формул можно записать на магнитофон (собственный голос) и на первом занятии пользоваться им.

Вначале продолжительность одного занятия - всего 15-20 минут. По мере того как осваиваются формулы для ног, груди, живота, продолжительность сеанса увеличивается до 30-40 минут соответственно. Если есть возможность (у пенсионеров, например), то полезно продолжить это состояние и подремать дольше.

Такой отдых равноценен нескольким часам обычного пассивного ночного сна. Так заканчивается первая стадия AT, призванная снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Овладев этой методикой, можно переходить ко второй стадии - целенаправленно управлять работой внутренних органов, значительно улучшить свое здоровье или же достигнуть специально поставленной цели: уверенности в себе, в своих силах, отвращения к табаку и алкоголю, повышения потенции и т. д.

Очень хорошие выпрямители волос Remington s9500! Всем рекомендую ими воспользоываться! У них очень хорошее качество, сама пользуюсь только ими!
4 комментария

Williinvime, 16 января 2016 20:09

As in Egypt a womans place in medicine varied with time and place since cities independently made their own rules through the centuries.Diagnosis is based on clinical findings.CIRCULATION The passage of blood through the heart and blood vessels. viagra and cialis sample pack Summaries of the scientific evidence and recommendations for practice have recently been published by the American Thoracic Society and in the ACCPAACVPR evidencebased guidelines.cardiomegalyThis statement is true. stemigra sildenafil citrate 100mg Pathophysiology Cytokines stimulate fibroblasts causing an abnormal amount of collagen deposition.The combining vowel usually o as in this term links the root to the sufx or the root to another rootThe dog has learned to be helpless.focused update ACCFAHA Guidelines for the Diagnosis and Management of Heart Failure in Adults a report of the American College of Cardiology FoundationAmerican Heart Association Task Force on Practice Guidelines developed in collaboration with the International Society for Heart and Lung Transplantation. no script levitra Tinnitus can be persistent and severe and can interfere with the affected persons daily life.Is an infectious diseaseExercisesA. comprar levitra mas barata Sex hormones Androgens testosterone and estrogens are secreted in small amounts and inuence secondary sex characteristics such as pubic and axillary hair in boys and girls.All the genes remain intact but only some subgroups of genes in the full set are switched on.Nanotechnology delivers moleculesized machines that melt blood clots with lasers invade and destroy tumor cells and attach powerful antigerm drugs directly onto microscopic invaders.Treat the cause if known.Answers l STEPUP TO MEDICINEThe culprit was penicillin but it took the pressures of World War II to ensure that this first antibiotic was massproduced. propecia germany ??? Prostate massage.clinical featuresInhalation of an antigenic agent to the alveolar level induces an immunemediated pneumonitis.
cut-dle -->