Заключительная часть (аутогенное погружение)

Рейтинг  
4 комментария

После освоения формул для рук и лица занятие желательно заканчивать формулами погружения, что приводит к состоянию приятной дремы, которая снимает стресс, эмоциональное напряжение и дает отдых центральной нервной системе. После овладения формулами для остальных частей тела соответственно осваивается и заключительная часть:

Я отдыхаю... Хорошо, приятно отдыхаю... Все тело отдыхает...

Все тело мягкое, теплое...

приятное...

Мысли плывут далеко, высоко...

Небо голубое... высоко... высоко...

далеко плывут мысли, летят, летят...

После завершающих формул самовнушения легкая дрема часто переходит в самовнушенный сон. Если сеанс AT проводится вечером в постели, то это вполне логичное завершение занятий, которое обеспечит полноценный ночной отдых. При пробуждении ночью сеанс можно повторить в упрощенном варианте, и сон возобновится. Если же сеанс проводится утром или днем, то используется формула для активизации центральной нервной системы и выхода из состояния аутогенного погружения:

Как я хорошо отдохнул! Все тело легкое, свободное, сильное, упругое, звенит, как струна (напрячь руки и сделать два-три глубоких вдоха-выдоха).

Готов встать, действовать!

Я силен, уверен в себе

(открыть глаза, потянуться).

Обязательное условие освоения аутогенной тренировки - регулярные занятия не менее двух раз в день: утром и вечером. Если есть возможность, проведите короткий дополнительный сеанс аутотренинга во время перерыва на работе в положении сидя в "позе кучера на дрожках".

Текст формул можно записать на магнитофон (собственный голос) и на первом занятии пользоваться им.

Вначале продолжительность одного занятия - всего 15-20 минут. По мере того как осваиваются формулы для ног, груди, живота, продолжительность сеанса увеличивается до 30-40 минут соответственно. Если есть возможность (у пенсионеров, например), то полезно продолжить это состояние и подремать дольше.

Такой отдых равноценен нескольким часам обычного пассивного ночного сна. Так заканчивается первая стадия AT, призванная снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Овладев этой методикой, можно переходить ко второй стадии - целенаправленно управлять работой внутренних органов, значительно улучшить свое здоровье или же достигнуть специально поставленной цели: уверенности в себе, в своих силах, отвращения к табаку и алкоголю, повышения потенции и т. д.

Очень хорошие выпрямители волос Remington s9500! Всем рекомендую ими воспользоываться! У них очень хорошее качество, сама пользуюсь только ими!
4 комментария

StepheJet, 5 февраля 2016 17:40

B Embryonal carcinoma of a testis. brand valtrex for sale As illustrated in Figure the coiled eccrine sweat gland originates deep in the dermis and straightens out to extend up through the epidermis.A Match the following structures with their descriptions below.c.IV drug abuse neutro penia fungal species Pseudomonas spp.These spaces act as capillaries and in part govern the motion of water through the soil.It is also reputed to stimulate the appetite and the general constitution.Trousseaus sign Inflate BP cuff to a pressure higher than the patients sys tolic BP for minutes occludes blood flow in forearm. purchase antabuse canada no prescripton See FigureDiagnosisDiabet Med.The magnitude of the velocity is called speedPatients with eye problems may try lens prisms to improve vision.ChurgStrauss syndrome buy clomiphene Meanwhile across the Atlantic Europeans reacted to the news by creating their own anesthetic.Grade I tumors are very well differentiated so that they closely resemble cells from the normal parent tissue of their origin.The way most vaccinations and flu shots work is they give you an attenuated or damaged virus. doxycycline without a script You may be given drugs to break up the clot.fracturesChange the pads every hours to avoid infection.Some types of HPV cause genital warts see Figure A and lead to cancer of the cervix as well as cancer in men. rx canada pharmacy accutane ABNORMAL CONDITIONS acne Chronic papular and pustular eruption of the skin with increased production of sebum.It also determines the acidity pH of your blood.
cut-dle -->