Здоровье

Систематические сеансы самомассажа

Систематические сеансы самомассажа должны органично войти в его распорядок дня. Как правило, массируются мышцы шеи, надплечий и верхних конечностей. Наиболее оправдано применение методики самомассажа (Бирюков А. А., (1992), включающей

Тряска от колен на прямых ногах

Займите исходное положение. Руки разведите в стороны. Сильно выпрямите ноги. Чуть сгибая колени, поочередно выталкивайте их назад, как будто пытаясь согнуть ногу в противоположную сторону. Постепенно увеличивайте темп. Вы почувствуете

Складные массажные столы

Их с успехом можно использовать как при транспортировке (например, при выездах массажиста на дом или в офис), так и в любых стационарных условиях. В силу относительно невысокой стоимости и отсутствия обязательно отведенного для них

вакцинация от гриппа

Приближается особая временная пора. Помимо обильных, холодных дождей и суровой зимы, нас ожидает время эпидемии заболевания гриппом. Ввиду этого специалисты рекомендуют проводить заблаговременную вакцинацию от этой неприятной болезни.

Волны телом

Встаньте в исходную позицию. Стопы поставьте рядом. Колени чуть согните. Потянитесь грудью вперед так, как будто вы хотите коснуться невидимой стенки. Затем потянитесь вперед животом, одновременно отводя грудь назад, затем — бедрами,

Здоровое питание - брокколи

Брокколи – ценный пищевой продукт, необходимый в диетическом питании. Отлично подойдет для низкокалорийного меню, так как сто грамм соцветий содержат всего 20-30 ккал.

Как подкорректировать фигуру?

Если вы имеете лишний вес и недовольны своей фигурой, надо приложить немного усилий, чтобы это исправить. На самом деле это совсем не сложно, если вы зададитесь целью сбросить лишний вес! Надо только постоянно помнить об этом и не уходить

Тряска от пяток

Займите исходное положение. Чуть подайте корпус вперед, чтобы центр тяжести находился над носками. Расслабьте мышцы ног и ягодиц. Начинайте медленно переступать пятками, как бы имитируя ходьбу на месте. При этом старайтесь пятки не

Имплантация зубов в частных клиниках, дорого ли это?

Многим соотечественникам рано или поздно приходится столкнуться с необходимостью восстановления отсутствующих или пришедших в негодность зубов. Ни для кого не секрет, что своевременные визиты к врачу позволяют решить такую проблему на

Разминка грузной части позвоночника

Встаньте в исходную позицию. Разведите руки в стороны. Сдвигайте верхнюю часть позвоночника (от солнечного сплетения до шеи) влево.