Американские ученые поставили вопрос ребром: какой витамин самый полезный? Как и стоило ожидать, назвать одного фаворита не удалось. Для мужчин «номер один» - кальций, для детей - витамин D, для женщин детородного возраста - фолиевая кислота. Поговорим-ка о нас, красивых, подробнее.
Фолиевая кислота, она же витамин В9, в ответе за кроветворение, нормальное функционирование мозга, рост красивых волос и молодость кожи, стабильность нервной системы, бесперебойную работу сердца, желудка и печени. А еще она помогает предотвратить развитие рака груди и яичников.
Понять, что организм отчаянно в ней нуждается, можно по таким симптомам:
- Быстрая утомляемость
- Раздражительность
- Сонливость
- Мигрени
- Угнетенное состояние
- Бессонница
- Резкое снижение веса
- Плохое состояние волос и кожи, ранняя седина.
При наличии жалоб на вышеназванные состояния, сообщите об этом врачу, вероятно, он диагностирует дефицит витамина В9 и назначит курс фолиевой кислоты в таблетках.
Чтобы предотвратить фолиевый авитаминоз и вместе с ним ряд недугов, питайтесь правильно. Самые щедрые залежи женского витамина содержатся в зерновых, особенно пшенице, наконец есть повод оценить мощь пророщенных зерен. В ту же компанию - чечевица, отруби и соя. Далее зеленый десант - цветная капуста и брокколи, шпинат, спаржа. И радость для мясоедов - говяжья печень, куриные желтки, мясо индейки.
Мамочки знают, что после определения «интересного положения» доктор всегда назначает пациенткам фармацевтическую фолиевую кислоту - в капсулах. Это обязательное требование в первом триместре беременности - увеличенные дозы витамина B9. Переоценить его значение сложно: чудо-витамин помогает не только сохранить и выносить плод, но и оберегает малыша от серьезных патологий внутриутробного развития.
Александр КРОЛЕВЕЦ.
