Главная » Здоровье » Питание и диеты » Летние диеты

Летние диеты

14.07.2014

Рейтинг

4 комментария

Казалось бы, похудеть летом ничего не стоит – нужно налегать на фрукты и пить побольше. Не всё так радужно: есть ограничения и по напиткам, и по рациону.

Поскольку зной провоцирует жажду, прежде всего поговорим о напитках. Ледяная кола из холодильника супермаркета вовсе не спасение, так же, как покупной квас и лимонад. Главные минусы этих напиток – избыток сахара и газированность. Сахар сводит на нет стремление скинуть килограммы, а углекислый газ плохо сказывается на пищеварении. Поэтому оптимальный выбор – негазированная минеральная вода, которая утоляет жажду и восполняет недостаток солей.

Летние диеты предполагают более лёгкий овощной и фруктовый рацион, однако советуем воздержаться от монодиет, особенно, если есть проблемы с ЖКТ - насыщенные клетчаткой фрукты и овощи спровоцируют рези и боли.

Овощная диета подразумевает поедание сырых овощей, которые произрастают в вашей полосе летом. Это капуста, свекла, морковь, репа, помидоры и огурцы. Правильнее и вкуснее их употреблять в виде салатов, с лёгкой заправкой – немного растительного масла, лимонный сок, перец. Ограничений по объёму нет, но в любом случае ежедневно нужна порция белков и углеводов – рис, отварное мясо, яйцо. Лучше приурочить к ужину, поскольку овощи могут спровоцировать вздутие живота и бессонницу.

Фруктовая диета вкусна, это настоящий праздник для любителей яблок, груш. Смысл её в поедании фруктов практически на каждый приём еды. Недостаток тот же: возможные проблемы с пищеварением, нехватка белков и жиров. Рекомендации ужина остаются те же.

Много поклонников у суповой диеты. Из летних овощей, главный компонент капуста, нужно сварить постный суп и заправить маслом из расчёта 2 ст.л. на 3 л воды или 2 ч.л. сливочного. Это блюдо дозволяется употреблять в любых объёмах и в любое время суток – считается, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем содержит порция. Поскольку рацион всё же скудный, стоит добавить отварную рыбу, куриную грудку или яйцо на ужин.

Все летние диеты не должны быть продолжительными, пять дней максимум. Похудеть летом не проблема, главное, не сводите усилия на нет гастрономическими «кошмарами» - мороженым три раза в день и шашлыком под бокал пенного.

Валентина ДУМЧИКОВА

Похожие статьи

4 комментария

Vincebaby, 16 января 2016 03:38

severe pulmonary disease or when more precise assessment of left ventricular func tion is desired but in most cases this test is not ordered even though it is the most accurate test.Normal basal acid output is mEqhour in patients with ZES it is mEq hour.nhlbi. viagra sales las vegas In order to know how organs function in both health and disease it is important to appreciate the workings of their individual cellular units.Karen L.I worked with Jeff each day including Saturday and Sunday. acheter cialis sur internet thyro thyroido thyroid gland thyrotropic hormone Thyroidstimulating hormone TSH is a thyrotropic hormone secreted by the pituitary gland.estro female estrogenic gluco sugar glucagon In this term agon means to assemble or gather together.Chronic thyroiditis is most common in women and in people with a family history of thyroid disease. propiedades del propecia V.Cephalosporin ceftazidime or cefepime OR penicillin piperacillintazobactam OR carbapenem imipenemDeposition increases with age and with OA of the joints.Experiments using the antiviral drug zidovudine AZT reduce replication of HIV slowing the disease. lasix pharmacy takes paypal payment Symptoms Aneurysms develop slowly over many years and often have no symptoms.million in launch milestones and up toDifficulty hearing loud noises shouting may exacerbate the problem annoyed by loud speech b.Heterophile antibodies do not form in CMV mononucleosis. buy clomiphene citrate Most are secondary to adrenal disorders primary hyperaldosteronism.transMy husband Paul drove me to the doctors ofce where a physicians assistant took some blood and gave me a prescription for doxycycline.General principles Can reduce morbidity and mortality by nearly by limiting complica tions slowing progression of disease and preserving joint function Should be initiated early at the time of diagnosis They have a slow onset of action weeks or longer for effect to be seen so begin treating RA while waiting for the diseasemodifying therapy to take effect.

1 2 3 4