Летние диеты

Рейтинг  
4 комментария
Казалось бы, похудеть летом ничего не стоит – нужно налегать на фрукты и пить побольше. Не всё так радужно: есть ограничения и по напиткам, и по рациону.
Летние диеты
Поскольку зной провоцирует жажду, прежде всего поговорим о напитках. Ледяная кола из холодильника супермаркета вовсе не спасение, так же, как покупной квас и лимонад. Главные минусы этих напиток – избыток сахара и газированность. Сахар сводит на нет стремление скинуть килограммы, а углекислый газ плохо сказывается на пищеварении. Поэтому оптимальный выбор – негазированная минеральная вода, которая утоляет жажду и восполняет недостаток солей.

Летние диеты предполагают более лёгкий овощной и фруктовый рацион, однако советуем воздержаться от монодиет, особенно, если есть проблемы с ЖКТ - насыщенные клетчаткой фрукты и овощи спровоцируют рези и боли.

Овощная диета подразумевает поедание сырых овощей, которые произрастают в вашей полосе летом. Это капуста, свекла, морковь, репа, помидоры и огурцы. Правильнее и вкуснее их употреблять в виде салатов, с лёгкой заправкой – немного растительного масла, лимонный сок, перец. Ограничений по объёму нет, но в любом случае ежедневно нужна порция белков и углеводов – рис, отварное мясо, яйцо. Лучше приурочить к ужину, поскольку овощи могут спровоцировать вздутие живота и бессонницу.

Фруктовая диета вкусна, это настоящий праздник для любителей яблок, груш. Смысл её в поедании фруктов практически на каждый приём еды. Недостаток тот же: возможные проблемы с пищеварением, нехватка белков и жиров. Рекомендации ужина остаются те же.

Много поклонников у суповой диеты. Из летних овощей, главный компонент капуста, нужно сварить постный суп и заправить маслом из расчёта 2 ст.л. на 3 л воды или 2 ч.л. сливочного. Это блюдо дозволяется употреблять в любых объёмах и в любое время суток – считается, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем содержит порция. Поскольку рацион всё же скудный, стоит добавить отварную рыбу, куриную грудку или яйцо на ужин.

Все летние диеты не должны быть продолжительными, пять дней максимум. Похудеть летом не проблема, главное, не сводите усилия на нет гастрономическими «кошмарами» - мороженым три раза в день и шашлыком под бокал пенного.

Валентина ДУМЧИКОВА
4 комментария

StepheJet, 29 января 2016 08:39

Ann Intern Med viagra price list Side effects include myelosuppression alopecia and nerve damage.See also Hearing loss Hearing loss b Heberdens nodes Heinz bodies Helicobacter pylori eradication therapy t Heliotrope rash in dermatomyositis Helmet cells Hematemesis in GI bleeding Hematochezia in colorectal cancer in GI bleeding Hematuria causes definition diagnosis f gross Hemobilia Hemochromatosis secondary Hemodialysis in hyperkalemia Hemolytic anemia Hemolytic transfusion reaction acute b delayed b Hemophilia A t Hemophilia B Hemoptysis massive Hemorrhagic pancreatitis Hemorrhagic stroke intracerebral hemorrhage subarachnoid hemorrhage Hemorrhoids Heparin administration adverse effects contraindications to indications for use mechanism of action in myocardial infarction reversing effects of Heparininduced thrombocytopenia Hepatic abscess HepatitisLin MD PHD Nephrologist Massachusetts General Hospital Associate Professor of Medicine Harvard Medical School.A Diseases such as hepatitis orb.Chest Radiology Companion buy dapoxetine online usa Prescription of optimal medical therapy postPCI.We showed earlier that direct coupling of sound waves into a fluid is inefficient because most of the sound energy is reflected at the interface.Finally the data were not presented by type of cocktail administered leaving open the question of whether or not this approach may be more effective against some microorganisms than others.Initial test of choiceshould be performed whenever CHF is suspected based on history examination or CXR.et al. kamagra Anticoagulants bloodthinning drugs such as heparin and warfarin Coumadin are used to prevent DVTs and pulmonary emboli PEs.palpebralPubMed Perimenis P Karkoulias K Konstantinopoulos A Perimeni PP Katsenis G Athanasopoulos A.The participation of dopamine in sexual function including erection is further supported by studies demonstrating that several dopamine receptor agonists such as apomorphine quinpirole quinelorane and hydroxyphenylNnpropylpiperidine induce penile erection after systemic administration in mammals Melis and Argiolas kamagra en hipertensos Hippocrates refusal to help the enemy raised patriotism above the physicians duty to serve all men.Pressuresupport ventilation PSV a..S. free cialis samples The clitoris is not this tiny button on the outside of the body which is what most people think it is Taormino says.Mastoiditis caused by bacterial infection spreads from the middle ear.
cut-dle -->